Поговорим о женских тайнах.
Популярная гинекология для девочек.
В этой статье мы поговоримо том, как следует заботиться о чистоте свого тела.
Прежде всего, хочу обратить твое внимание на необходимость заботиться о чистоте кожи. Кожа является важным органом и выполняет много функций. Она участвует в регуляции температуры тела. В жару сосуды кожи расширяются. Одновременно из потовых желез, которые расположены в коже, начинает выделяться пот, испарение которого снижает температуру тела. На холоде сосуды сужаются, потоотделение прекращается. Потери тепла при этом снижаются до минимума. Кожа дышит. Кожа активно участвует в процессе обмена веществ.
Помимо потовых желез, в коже распологаются железы, выделяющие кожный жир. Секрет этих желез делает кожу эластичной и предохраняет ее от высыхания. Кроме того, кожа является органом чувств. Таким образом, кожа является важным органом и заслуживает заботы.
Для того чтобы сохранить кожу в хорошем состоянии, следует ее регулярно мыть. Если пот, жир, грязь закупоривают поры кожи, она перестает быть защитным барьером.
Все тело лучше мыть вечером, чтобы смыть грязь, осевшую на коже за день. Полезно пользоваться мочалкой. Массаж тела с помощью мочалки убирает с кожи отмершие частички, загрязнения, улучшает кровоснабжение кожи и повышает ее эластичность. Утром достаточно ополоснуться.
Следует также сказать несколько слов о чистоте рук. Руками ты пишешь, стираешь, готовишь, вяжешь, делаешь множество дел. Не обходимо часто, после каждого вида работ, мыть руки. После выполнения работ по дому, помой руки и смажь их кремом, чтобы кожа рук не трескалась и не пересыхала.
Во время менструации нужно обратить особое внимание на чистоту тела, так как в это время усиливается потоотделение. Прежде всего, надо следить за чистотой наружных половых органов и белья, которое с ними соприкасается. Нижнее белье нужно менять настолько часто, насколько это требуется для того, чтобы оно всегда было чистым.
Обмывать наружные половые органы во время менструации нужно 2 раза в день – утром и вечером. Такая процедура позволит удалить засохшую кровь и связанный с ней неприятный запах. Кроме того, следует отметить, что кровь является прекрасной питательной средой для микробов, потому регулярные гигиенические мероприятия уменьшают риск развития воспалительных заболеваний. Желательно использовать такие сорта мыла, которые содержат минимум красителей, поскольку красители могут оказывать раздражающее действие на кожу и слизисте (детское мыло, средство для интимной гигиены – все лучше покупать в аптеке).
В пору юности наших мам и бабушек начало месячных было настояним событием: приходилось запасаться ватой, марлей, мастерить из них специальные приспособления… Сейчас есть впитывающие прокладки, которые нужно менять по несколько раз в день, по мере пропитывания их кровью. Грязные прокладки нужно заворачивать в бумагу и выкидывать. Ватные, марлевые и другие специальные тампоны, которые предназначены для введения во влагалище, девочке постоянно применять не рекомендуется.
Преимущество этих тампонов в том, что они маленькие и незаметны. Однако, применение этих тампонов связано с определенным риском для здоровья: есть даные, что постоянное применение тампонов приводит к воспалительным заболеваниям половых органов. В 1980 году был впервые описан случай развития так называемого синдрома токсического шока при применении внутривлагалищных тампонов. При этом, во время или сразу после менструации повышается температура тела, появляется сыпь на коже, слабость, рвота, понос. В тяжелых случаях развивается шок.
Применение прокладок полностью устраняет риск развития этого серьезного заболевания. Но если девочка считает необходимым применять тампоны, она должна менять их каждые 4 часа. Существуют тампоны с аппликатором и без аппликатора. Гладкий аппликатор служит для гигиенического введения (не касаясь тампона руками) и правильного расположения тампона внутри. Тампон без аппликатора вводится во влагалище пальцем. У девочек, которые еще не занимаются сексом, перед входом во влагалище есть тонкая перепонка – девственная плева. В плеве есть отверстие, через которое из влагалища вытекает менструальная кровь. Поэтому девственницы могут пользоваться маленькими тампонами „mini” или „junior”. Если введение тампона вызывает неприятные ощущения, лучше пользоваться прокладками, а к введению тампонов вернуться через 5-6 месяцев. Помни, что у маленьких тампонов есть недостаток – они быстрее протекают, их нужно чаще менять.
Выбирая прокладки бери те, на которых написано „normal” или „regular”. Прокладки „super” и „ultra” используют при очень сильных кровянистых выделениях или ночью.
Во время менструации можно выполнять свои обычные дела, но учитывая, что девушка в этот период быстрее переутомляется, нужно помнить о режиме труда и отдыха, питании.
Главными компонентами пищи являются белки. Образование клеток и тканей, рост организма, происходит главным образом за счет белков. Важнейшими источниками белка являются сыр (30 г белка на 100 г продукта), мясо (20 г ), рыба (16 г), яйца (6 г ), хлеб (10 г).
Белковая недостаточность приводит к тяжелым последствиям. Особенно опасен дефицит белка для молодого растущего организма. В результате неостаточного поступлення белка с пищей развивается малокровие, ослабляется иммунитет, задерживается рост и умственное развитие.
Жиры и углеводы являются основными источниками энергии. Суточная потребность девушки в энергии составляет 2800 килокалорий. Жиры необходимы для усвоения организмом белков, минеральных солей, витаминов, для формирования нервной системы.
Некоторые ценные жирные кислоты содержатся только в растительных маслах: подсолнечном, кукурузном, оливковом. Следовательно, нужна комбинация растительных и животных жиров. Животные жиры медленно усваиваются, их избыток приводит к развитию многих заболеваний. Потому будь острожна с животными жирами. Углеводы быстро усваиваются, при этом сразу выделяется энергия. Не ешь много мучного и сладкого, если энергию не на что расходовать.
Запасы углеводов в организме невелики. При больших физических нагрузках эти запасы довольно быстро иссякают, после чого жиры начинают превращаться в углеводы и сгорать. Вот он, путь к стройной фигуре! На безуглеводной основе базируются многие диеты. Если же поступление углеводов с пищей превышает потребности организма в энергии, углеводы превращаются в жиры, откладываются в подкожной клетчатке. Вот почему любители полежать у телевизора с конфетами и булочками такие кругленькие...
Клетчатка – необходимый компонент пищи. Довольно много клетчатки содержится в черном хлебе, фруктах, овощах, прежде всего в капусте. Капуста вообще является чрезвычайно ценным продуктом, состоящим из белков, жиров, сахаров, клетчатки. В капусте обнаружено очень много витаминов, особенно витамина С; большое количество биологически активних веществ, которые участвуют в регуляции менструального цикла.
Минеральные вещества также необходимы для нормальной работы организма. Для формирования костной ткани и развития мозга нужны кальций и фосфор, для образования гемоглобина – железо, для поддержания функции щитовидной железы – йод. Также большое значение имеют магний, натрий, калий, медь и ряд других микроэлементов.
Давать подробную характеристику витаминам нет необходимости. Ты наверняка знаешь о ценности этих замечательных веществ. Основными источниками витаминов являются овощи и фрукты. Без достаточного количества витаминов невозможен нормальный обмен веществ. Ты, наверное, замечала, что весной, когда содержание витаминов в продуктах снижается, люди часто жалуются на слабость, плохой аппетит, головные боли, повышенную утомляемость, шелушение кожи, ухудшение зрения. Весной обязательно нужно включать в рацион квашенную капусту, фруктовые и овощные соки. Советую выпивать хотя бы стакан сока в день. В абрикосовом соке содержится калий, необходимый для сердечно-сосудистой системы, железо (особенно хорошо при малокровии), витамин А
(рекомендуется при плохом зрении). В виноградном соке много калия; в яблочном – витаминов Р и С, железа, микроэлементов; в стакане томатного сока содержится суточная доза витамина С.
Во время завтрака следует съедать 25% суточного объема пищи, во время обеда – 35%, во время полдника – 15% и во время ужина – 25% пищи.
При обильных и длительных менструациях, когда организм теряет большое количество крови, необходимо есть пищу бога тую белками, железом, витамином С. При болезненных менструациях и предменструальном синдроме не рекомендуется употребление соленой, копченой, маринованной пищи. При периодических (перед менструацией) высыпаниях на коже лица и тела лучше исключить шоколад, кофе, бананы и сладости.
У нас во всех городах и районах Днепропетровской области есть врачи гинекологи детского и подросткового возраста, которые ответят на все твои вопросы, при необходимости обследуют и назначат лечение. Обратись в поликлинику по месту жительства и узнай как и где принимает твой гинеколог. Если по каким-либо причинам идти в поликлинику по месту жительства тебе неудобно, всегда можно обратиться к гинекологам областного центра репродуктивного здоровья детей и подростков в городском родильном доме №2 города Днепропетровска (телефон регистратуры 713-64-07).
Областной специалист по детской
и подростковой гинекологии,
канд. мед. наук Мальцева О. И.
